Wim Hof Methode, meine Expertise als Atemtrainer und Leistungssportler
„Mein Motto ist: Keep it simple – machbare und alltagstaugliche Übungen.“
WORKSHOPS, RETREATS
Die drei Säulen der Wim Hof Methode werden ausführlich geübt, Hintergrundwissen wird vermittelt und damit ein tiefes Verstehen möglich. Ein intensives Heranführen an das Gesamtthema und wie sich konkret Sauerstoff und Kälte nutzen lassen.
EINZELTRAINING, PRIVATE GRUPPENKURSE
Wer intensiv lernen, mehr trainieren und seine tägliche Praxis vertiefen will. Es wird eine starke Basis vermittelt, tägliche Routinen geübt und im eigenen Tempo praktiziert.
FIRMENEVENTS, TEAMTRAINING
Das „Wir-Gefühl“ stärken und den Teamgeist entfachen. Wir bauen gemeinsam Stress und
Druck ab, verbessern Leistung, gleichen den Körper aus und fördern Aufmerksamkeit sowie Kreativität.
„Ein Schwerpunkt meines Trainings ist die Integration eines tiefen Atembewusstseins in den Alltag.“
Die Wim Hof Methode ist ein mächtiges Werkzeug zur Steigerung von Motivation und Energie im Arbeitsalltag. Durch das Drei-Säulen-Training – bestehend aus Atemübungen, Kältetraining und Regenerationstechniken – werden der Stoffwechsel und die Biochemie des Körpers ins Gleichgewicht gebracht. Dies fördert nicht nur die Erholungsfähigkeit, sondern steigert auch Kreativität und Fokus.
Mit meiner umfassenden Erfahrung als Architekt, Projektleiter, Leistungssportler, als Wim Hof Instructor, Atem- und Kältetrainer habe ich bisher über 9.000 Teilnehmer*innen erfolgreich trainiert. Das Ergebnis sind ein großer Erfahrungsschatz und Einfühlungsvermögen.
Training für Erfolg und Wohlbefinden
Meine Trainingsprogramme zielen darauf ab, die Teilnehmer*innen zu motivieren und ihre Energiereserven zu mobilisieren. Mit praktischen Techniken zur Atemkontrolle und Kälteexposition sowie Methoden zur Entspannung biete ich ein ganzheitliches Konzept zur Verbesserung des persönlichen Wohlbefindens und der beruflichen Leistungsfähigkeit. Entdecke, wie du durch gezieltes Training die Auswirkungen von Stress reduzierst, Kreativität förderst und deinen Fokus stärkst.
„Erlebe ein unvergessliches Teamtraining, das das ICH zum WIR macht und das volle Potenzial eures Teams entfaltet.“
Stärke das „Wir-Gefühl“ mit der Wim Hof Methode
In einem Wim Hof Teamworkshop werden Projekt- und Arbeitsstress abgebaut und die Leistung jedes Einzelnen optimiert. Die 3-Säulen-Methode hilft, die Fähigkeit, mit Druck umzugehen, spürbar zu erhöhen und dabei den Körper auszugleichen.
Der Workshop füllt den Körper mit Vitalität und Schwung und fördert ein „Can-Do-Mindset“. Diese neu gewonnene Energie kann die Wahrnehmung jedes Einzelnen vom „Ich“ zum „Wir“ verschieben und so das gesamte kreative Team-Potenzial freisetzen – und das alles, ohne auf Spaß zu verzichten.
Entdeckt die Kraft der Wim Hof Methode und verwandelt euer Team in eine harmonische, leistungsstarke Einheit.
TRAININGSVIDEOS
„Entscheidend für eine gute Führungsqualität ist die objektive Sicht auf die Dinge.“
In der dynamischen Geschäftswelt stehen Führungskräfte unter enormem Druck, schnelle Entscheidungen zu treffen, Teams zu motivieren und Unternehmensvisionen klar zu kommunizieren. Viele suchen nach Wegen, die eigene Leistung und das Wohlbefinden zu steigern.
Hier kann die Wim Hof Methode eine herausragende Technik bieten in der Kombination von Atemübungen, Kältetherapie und mentaler Stärkung. In Verbindung mit den Kampfkunstprinzipien, die ich aus meiner Zeit als Leistungssportler gut kenne, bietet das Training eine einzigartige Möglichkeit, Führungskräfte leistungsfähiger, gesünder und ausgeglichener zu machen. Diese Techniken helfen, natürliche Stärken zu aktivieren, Stress unmittelbar abzubauen und eine Balance zwischen beruflichen Anforderungen sowie persönlichem Wohlbefinden zu finden.
Das Ziel ist es, Führungskräfte mit Achtsamkeit, einem tiefen Körperbewusstsein und Atembewusstsein auszustatten. So können sie den Anforderungen im Arbeitsalltag gelassener begegnen, den Stress und ihre Energie effektiver managen, objektive Entscheidungen mit einem klaren Fokus treffen.
„Atemtechniken, Kältetherapie und Meditation – mit dieser Kombination als ganzheitlicher Ansatz lässt sich viel erreichen, das habe ich selbst erfahren.“
Der „Body-Mind-Soul“ Ansatz
Burnout ist ein Zustand emotionaler, physischer und mentaler Erschöpfung, verursacht durch anhaltenden Stress. Ein ganzheitlicher Ansatz zur Erholung von einem Burnout erfordert die Ansprache von Körper, Geist und Seele. Hier sind effektive Methoden zur Burnout-Recovery, fokussiert auf die Wim Hof Methode, Mental- und Meditationstechniken sowie Atemübungen.
Techniken wie die Wim Hof Methode oder auch die Soma Atemtechnik beinhalten kontrollierte Hyperventilationen und Atemanhalten. Sie beruhigen das Nervensystem und stärken das Immunsystem. Regelmäßige Praxis kann Burnout-Symptome lindern.
Kalte Duschen oder Eintauchen in kaltes Wasser verbessern die Durchblutung, können Entzündungen reduzieren und aktivieren das sympathische Nervensystem. Meditationstechniken fokussieren den Geist und fördern innere Ruhe. Regelmäßige Übungen erhöhen die Stressresistenz und stärken die Verbindung zu Körper und Geist.
Regelmäßige Anwendung stärkt die Resilienz und unterstützt den Erholungsprozess.
Als erfahrener Redner mit einem reichen Erfahrungsschatz inspiriere ich mein Publikum auf vielfältigen Veranstaltungen – von Ärztekongressen und Biohacking-Events bis hin zu Firmenfeiern. Ob bei öffentlichen oder privaten Anlässen, ob es sich um eine motivierende Rede für Unternehmen oder einen tiefgehenden wissenschaftlichen Vortrag vor renommierten Ärztinnen und Ärzten handelt – praxisnahe Ansätze und wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse sorgen für Aufmerksamkeit bei dem jeweiligen Publikum. Mein Ziel ist es, Menschen zu einem gesünderen und erfüllteren Leben zu führen.
Mit mehr als 15 Jahren Erfahrung in der Wim Hof Methode, Atem- und Kältetechniken sowie asiatischer Kampfkunst und Meditation bringe ich eine umfassende Expertise mit. Meine Leidenschaft für Kung Fu hat mir mehrere Deutsche Meisterschaftstitel eingebracht und mich als Trainer in China ausgebildet. Diese Disziplinen sind das Fundament für neue körperliche wie mentale Stärke.
Von Beruf bin ich Architekt, baue leidenschaftlich Brücken und finde es spannend, die Perspektive zu wechseln. Neben meiner Leidenschaft für Atemarbeit, Kältetraining und Kampfsport bin ich auch als freischaffender Architekt tätig und Co-Autor des Buches „Mindful Doctors“. Zusätzlich arbeite ich im Bereich Neurofeedback und Atemmeditation, um noch mehr Menschen zu helfen, ihre innere Balance zu finden.
Ich bezeichne mich deshalb selbst als „Breathwork Architect“, da mein Fokus darauf liegt, ein tiefes Atembewusstsein in den Alltag zu integrieren. Mit meiner umfangreichen Expertise und meinem architektonischen Hintergrund biete ich einzigartige Perspektiven zur Förderung von Wohlbefinden und Selbstregulation. Meine Mission ist es, durch inspirierende Vorträge und praxisnahe Techniken Menschen zu ermutigen, ihr volles Potenzial zu entfalten und ein erfülltes, gesundes Leben zu führen.
Kaltes Duschen, Eisbäder oder das Verweilen in der Kälte sind wesentliche Bestandteile dieser Therapie und wesentlicher Teil der Wim Hof Methode. Die Kältetherapie hat mehrere positive Auswirkungen auf den Körper sowie das Wohlbefinden: sie stärkt das Immunsystem, verbessert die Durchblutung, kann Entzündungen reduzieren, die mentalen Stärke fördern und Stressbewältigung unterstützen. Mehr Energie und Vitalität sind das Ergebnis. Keine Sorge: mit dem Kältetraining kann man allmählich starten!
